Nur wer richtig regeneriert, trainiert effektiv!

Regenerieren nach dem Sport: Damit man nach einem Work-out, einem Tennisspiel oder einer Radtour rasch wieder zu Kräften kommt, benötigt unser Körper Aminosäuren und ausreichend Ruhe sowie Entspannung.

Ambitionierte Sportler und Hobbysportler haben häufig das gleiche Problem: Trotz intensivem Training stellen sich die Erfolge nicht so ein, wie man es sich wünscht. Das kann natürlich am Training selbst liegen, oftmals findet man den Grund allerdings woanders – und zwar in der mangelnden bzw. falschen Regeneration. Diese Erholungsphase ist für Vollblut­athleten wie auch für Hobbysportler ein äußerst wichtiger Zeitraum. Viele Expertinnen und Experten sagen sogar, dass die Regeneration genauso wichtig ist wie das Training an sich.

In der Ruhe liegt die Kraft!
Wer körperlich oder geistig aktiv ist, braucht auch ruhige Momente, um neue Kraft zu tanken.

Wer nicht ausreichend regeneriert, riskiert Verletzungen

Benötigt jemand nach einer sportlichen Tätigkeit mehrere Tage, bis er wieder halbwegs fit ist, so verliert er schnell die Motivation an der körperlichen Betätigung. Verwunderlich ist das nicht, schließlich soll Sport keine Qual darstellen, sondern Spaß mit körperlichem und geistigem Nutzen vereinen. Dabei gilt grundsätzlich: Je öfter man sportlich aktiv ist, desto besser. Aber hier besteht auch die Gefahr, das Ganze zu übertreiben und den Körper über die Belastungsgrenze hinaus zu beanspruchen. Dabei kann es rasch zu Verletzungen und übermäßigen Abnutzungserscheinungen kommen. Das Gleiche gilt, wenn man dem Körper nicht ausreichend Zeit für die Regeneration zwischen den sportlichen Aktivitäten gibt. Das Regenerieren nach dem Sport ist daher sehr wichtig.

Wie man erfolgreich regeneriert

Damit unser Körper die sportliche Aktivität wirklich in Kondition, Kraft und Energie umsetzen kann, müssen wir ihn in den Regenerationsphasen ausreichend mit Energieträgern wie Proteinen versorgen. Diese werden durch die weniger bekannten, aber sehr wichtigen Aminosäuren aufgebaut. Aminosäuren, sozusagen die Bausteine der Proteine, befinden sich unter anderem vermehrt in Paranüssen, Eiern oder Spinat. Unser Tipp: Für die zusätzliche Zufuhr von Aminosäuren finden Sie in Ihrer Apotheke wertvolle Unterstützung. Dort erhalten Sie nämlich exakt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Produkte mit Aminosäuren. Ist Ihr Körper in ausreichendem Maße mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt, wird sich Ihre Regenerationsfähigkeit verbessern und Sie können aus der sportlichen Aktivität den vollen Nutzen ziehen. Wir wünschen einen sportlichen Herbst!

Wasser fördert die Regeneration
Wasser ist, neben Aminosäuren, für die Leistungsfähigkeit und Regeneration von großer Bedeutung. Trinken wir im Alltag oder beim Sport zu wenig, so verringert sich die körperliche Leistungsfähigkeit rapide. Gerade für besonders aktive Menschen ist es wichtig, bereits vorbeugend ausreichend zu trinken. Denn verspüren wir erst einmal Durst, ist unsere Leistungsfähigkeit schon etwas eingeschränkt und die Regenerationsphasen verlängern sich unweigerlich.