So wichtig ist Vitamin D
Der Power-Stoff Vitamin D ist für viele Vorgänge im Körper unverzichtbar. Da das Lebensvitamin weitgehend über Sonnenstrahlung gebildet wird, zeigen sich zur Herbstzeit oft Mangelerscheinungen.
Wer sich öfter müde und schlapp fühlt, von Wadenkrämpfen oder Kopfschmerzen geplagt wird oder nicht gut schläft, sollte diesen Symptomen genau auf den Grund gehen. Die Ursache könnte ein Mangel am wichtigen Vitamin D sein. Studien zufolge ist ein beträchtlicher Anteil der Bevölkerung nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt.
Was macht das Vitamin D so besonders?
Eigentlich ist es kein Vitamin, da diese ausschließlich über die Nahrung aufgenommen werden. Vitamin D wird hingegen großteils vom Menschen selbst durch Sonnenbestrahlung – genauer gesagt durch UV-B-Strahlung – gebildet. Vitamin D ist der Schlüssel für unsere Gesundheit, da gewissermaßen jede Zelle unseres Körpers von diesem beeinflusst wird. Es ist an Tausenden von Regulierungsvorgängen in den menschlichen Körperzellen beteiligt. Besonders für unsere Immunabwehr ist es von großer Bedeutung.
Wie können wir ausreichend Vitamin D aufnehmen?
Um zu garantieren, dass wir ausreichend mit Vitamin D versorgt sind, raten Experten, täglich so viel wie möglich nach draußen ins Tageslicht zu gehen. Klingt theoretisch einfach, ist in der Realität allerdings schwieriger. Das Problem: Weil in unseren Breitengraden während der kalten Jahreszeit die UV-B-Strahlung stark eingeschränkt ist und wir uns dann auch häufiger drinnen aufhalten, ist eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr meist nicht gegeben. Corona-Maßnahmen können dieses Problem noch verstärken. Zudem nimmt die körpereigene Produktion im Laufe des Lebens ab. Auch Übergewicht beeinträchtigt die Vitaminversorgung.
Vitamin-D-Präparate aus der Apotheke
Eine weitere Möglichkeit, den Körper mit ausreichend Vitamin D zu versorgen, bieten nahrungsergänzende Vitamin-D-Präparate. Die Herstellung des Vitamins ist dabei oftmals auf den Ausgangsstoff Lanolin zurückzuführen, das in der Wolle von Schafen zu finden ist. Dessen Reinigung erfolgt durch mehrmaliges Auswachsen und Umschmelzen, wodurch man am Ende das Lanolin erhält. In weiterer Folge kann daraus Vitamin D gewonnen werden. Um den positiven Effekt auf unsere Gesundheit zu verstärken, finden Sie Vitamin-D-Produkte idealerweise noch ergänzt mit weiteren wichtigen Vitaminen. So ist Ihr Immunsystem für die kommenden Monate gut gerüstet.