Haltung bewahren und den Rücken stärken

Rücken stärken. Ein stechendes Ziehen im Rücken, der Nacken ist steif und verspannt, jede Bewegung ist unangenehm und verursacht Schmerzen. Rücken- und Nackenschmerzen gelten als das Volksleiden Nummer 1 in Österreich. Jede/r Zweite leidet oder litt schon einmal unter diesen Beschwerden. Die häufigsten Ursachen sind Fehlhaltungen und Bewegungsmangel.

Ich hab’s schon wieder im Rücken!

Rücken- und Nackenschmerzen sind beileibe keine reine Be­gleiterscheinung eines fortschreitenden Alters! Diese Problematik betrifft junge wie auch alte Menschen gleichermaßen. Nur selten liegen für Rücken- und Nackenschmerzen konkrete Erkrankungen wie Verformungen der Wirbelsäule oder Schäden an den Bandscheiben vor. Vielmehr sind sie als eine Art Hilfeschrei des Körpers – ausgelöst durch einseitige Fehlbelastungen, Haltungsschäden und Bewegungsmangel – zu verstehen. Sitzen wir zu viel und bewegen wir uns zu wenig, werden unsere Muskeln und Sehnen nicht ausreichend durchblutet und dadurch mit zu wenig Nährstoffen versorgt. Ähnliches gilt auch für Bandscheiben und Knorpel. Die Widerstandsfähigkeit nimmt stark ab und das Risiko für Komplikationen im Bewegungsapparat steigt. Kommen dazu noch muskuläre Dysbalancen, also ein Ungleichgewicht im Zusammenspiel verschiedener Muskeln, können Fehlhaltungen und Schmerzen entstehen. Gerät das muskuläre Zusammenspiel in unserem Körper aus dem Gleichgewicht, ziehen und zerren die eigenen Muskeln uns aus der korrekten Haltung dauerhaft in eine falsche!

Viel Bewegung und eine gesunde Körperhaltung – am Schreibtisch fast unmöglich

Sind Schreibtisch, Computer, Handy und Co die Geißel der Neuzeit? Was den Rücken betrifft, so lautet die Antwort darauf: JA! Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch – dafür ist unser Rücken nicht gemacht! Laut Studien sitzen wir zwischen 8 und 10 Stunden täglich und verbringen fast den ganzen Tag vor dem Handy, Tablet, Laptop oder Fernsehgerät. Das Problem hierbei ist, dass man sich nach längerer Auseinandersetzung mit diesen technischen Geräten meistens nicht mehr auf seine Haltung konzentriert. Jeder weiß, dass man eigentlich aufrecht und gerade auf dem Stuhl sitzen muss, um seinen Rücken der natürlichen S-Form der Wirbelsäule anzupassen – das versteht man unter einer gesunden Haltung. Aber bereits nach kurzer Zeit am Schreibtisch passiert häufig Folgendes: Der Rücken ist gekrümmt, der Kopf vorgebeugt – man sinkt in eine unnatürliche „Lümmelhaltung“. Das belastet die Wirbelsäule weitaus mehr, als man denkt, denn rund um unsere Wirbelsäule spannt sich ein empfindliches Geflecht aus Sehnen und Muskeln, das Rücken und Nacken stabilisiert. Werden diese Muskeln einseitig oder unnatürlich belastet, so sind sie permanent angespannt und verhärten. Das vermindert die Durchblutung und verursacht früher oder später Schmerzen. Den Rücken zu stärken ist daher immer ein erster Schritt.

Eine Chronifizierung der Schmerzen natürlich und dauerhaft verhindern!

Lässt man derartige Beschwerden unbehandelt, kann sich die Muskulatur immer weiter verkürzen und dauerhafte Schmerzen verursachen. Dieses Leiden kann die betroffene Person für lange Zeit begleiten und ihre Lebensqualität massiv einschränken. Das oberste Ziel bei der Behandlung von Nacken- und Rückenschmerzen besteht also darin, die Schmerzen nicht chronifizieren (= dauerhaft werden) zu lassen, sondern rasch zu beseitigen! Schmerzmittel können zwar kurzfristig Linderung verschaffen, sie sind jedoch für eine dauerhafte Behandlung ungeeignet. Als längerfristige Behandlungsmethoden empfehlen sich pflanzliche Arzneistoffe.

Beinwell – Hilfe aus der Natur

In der natürlichen Schmerztherapie ist der Beinwell schon seit Langem etabliert. Bekannt durch seine schmerzstillende, abschwellende und entzündungshemmende Wirkung, ist diese Heilpflanze besonders als Schmerzsalbe sehr effektiv, v. a. bei der Behandlung von Nacken- und Rückenschmerzen. Durch die enorme Tiefenwirksamkeit des Beinwells werden Verspannungen schnell gelindert und man kann seinen Alltag wieder schmerzfrei bestreiten.