Starke Abwehrkräfte für die ganze Familie

Vitamine für die Abwehrkräfte. Ob Corona, Grippe oder eine normale Erkältung – die Gefahr, krank zu werden, nimmt zur Herbstzeit wiederum zu. Ein robustes Immunsystem kann hier viel Unheil vermeiden. So stärken Sie erfolgreich Ihre Körperabwehr.

Aktuell zeigt sich die Natur in voller herbstlicher Pracht. Bald werden die Bäume allerdings ihr farbiges Blätterkleid abwerfen und sich für einige Monate der Winterruhe hingeben. Eine solche „Verschnaufpause“ gibt es für das Immunsystem nicht. Sogar das Gegenteil ist der Fall, denn nun beginnt die wichtigste Phase des Jahres für unsere Abwehrkräfte. Viren und Bakterien sind wieder vermehrt in der Luft und stellen eine Bedrohung für unser Wohlbefinden dar.

Das Immunsystem – ein komplexes System aus Zellen

Unser Immunsystem wird oftmals als einheitlicher Schutzschild des Körpers bezeichnet. Tatsächlich ist das Abwehrsystem jedoch weder ein einheitliches Organ noch sind alle Immunzellen gleich. Es besteht aus einer Vielzahl von Zellen, die in den verschiedenen Organen auf unterschiedlichste Art und Weise ihre Aufgaben ausführen. Grob zu unterscheiden ist dabei die unspezifische Immunabwehr, die von Geburt an in jedem Organismus vorhanden ist (zum Beispiel Granulozyten), von der spezifischen Immunabwehr (Lymphozyten). Die Zweitgenannte muss sozusagen „antrainiert“ werden und entfaltet ihre Fähigkeit, Viren und Bakterien erfolgreich abzuwehren, erst mit der Zeit. Obwohl also die Immunzellen Unterschiede aufweisen, so sind ihre Aufgaben dennoch vergleichbar: Gefährliche Krankheitserreger müssen lokalisiert und möglichst schnell eliminiert werden. Da das Immunsystem allerdings im Laufe einer Erkältungssaison unzählige Bedrohungen abwehren muss, braucht es unsere Unterstützung. Bewegung, wenig Stress, eine ausgewogene Ernährung und reichlich Vitamine sowie Spurenelemente sind ein wesentlicher Bestandteil dieser Hilfe. Einige wichtige Immunsystemstärker wollen wir Ihnen nun vorstellen. Bleiben Sie gesund und genießen Sie mitsamt Ihrer Familie die wunderbaren Seiten des Herbstes!

Vitamin A ist unter anderem für den Zellschutz von besonderer Bedeutung. Reichlich Vitamin A findet sich in vielen tierischen Lebensmitteln sowie in gelben und grünen Gemüsesorten.

Vitamin C ist das „Immunsystem-Vitamin“ schlechthin, da es an zahlreichen wichtigen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist. Reichlich enthalten ist es in Zitrusfrüchten und Paprika.

Vitamin D ist nicht nur für die Knochen und die gute Laune wichtig, sondern es ist ebenso für eine intakte Immunabwehr von Bedeutung. Dieses Vitamin wird vor allem über die Sonne gewonnen, daher droht im Winter des Öfteren ein Mangel.

B-Vitamine tragen zu einem normalen Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel bei. Zudem stärken die Nervenvitamine die kognitiven Fähigkeiten. Auf die Infektanfälligkeit haben sie ebenso einen signifikanten Einfluss. B-Vitamine sind zahlreich in diversen Samen und Kernen, im Hühnerfleisch oder in Austern enthalten.

Kalzium ist wichtig für die Signalübertragungen zwischen den Nervenzellen und somit ein wichtiger „Bote“ für den körpereigenen Abwehrmechanismus.

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