Ohne Infekt durch den Winter: Lang lebe die Lunge
Kommen Sie ohne Infekt durch den Winter – Nicht „Atemlos durch die Nacht“, sondern „Fit durch den Tag“! So schützen Sie sich vor Infekten, unterstützen Ihre Abwehrkräfte und überstehen rasch typische Winterleiden.
Der Hals kratzt, die Nase tropft, die Bronchien sind gereizt, man fühlt sich schlapp und antriebslos – in der kalten Jahreszeit sind wir besonders anfällig für Atemwegsinfekte. Zwar arbeitet in unserem Körper unentwegt eine hervorragend organisierte Armee an Abwehrzellen, um uns vor Viren und Bakterien zu schützen, doch vieles kann diese Selbstverteidigung schwächen. Und dann haben Krankheitserreger leichtes Spiel. Meist dringen sie über den Nasen- und Rachenraum ein, verbreiten sich rasant in den Atemwegen und sorgen für Entzündungen.
Die beste Methode, um topfit durch die nasskalte Jahreszeit zu kommen oder einen Infekt schnell loszuwerden, besteht darin, das Immunsystem und die Atemwege zu stärken. Dabei helfen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die gezielt die Selbstheilungskräfte anregen, ebenso wie potente Pflanzenstoffe wie Ashwagandha, Kurkuma oder Ingwer.
Ashwagandha & Co. für Immunsystem und Atemwege
Ashwagandha ist eines der ältesten Heilmittel der ayurvedischen Medizin. Withania somnifera, so der botanische Name dieser Pflanze, ist seit mehr als 3000 Jahren für ihre zahlreichen heilsamen Eigenschaften bekannt und soll einst auch Maharadschas zu geistiger und körperlicher Potenz verholfen haben. Im Sanskrit hat Ashwagandha die Bedeutung „Geruch des Pferdes“ – eine Anspielung auf die stärkende Eigenschaft dieser Pflanze. Für medizinische Zwecke werden von dem immergrünen Strauch nur die Wurzeln und die Blätter verwendet. Ashwagandha gehört zu den sogenannten Adaptogenen; darunter versteht man Substanzen, die den Organismus gegen Belastung und Krankheitserreger resistenter machen.
Die Wirkung von Ashwagandha auf das Immunsystem und die Atemwege setzt auf mehreren Ebenen an. Zum einen werden der indischen Heilpflanze spezielle entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben, die die übermäßigen Entzündungsreaktionen bei Infekten bremsen und so zu einer Linderung der Symptome führen. Darüber hinaus stimuliert Ashwagandha die Produktion von Immunzellen einschließlich der T-Zellen und der natürlichen Killerzellen. Diese spielen eine essenzielle Rolle bei der Erkennung und Bekämpfung von Krankheitserregern.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha auch eine antioxidative Wirkung besitzt, also die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Ein gesundes Gleichgewicht zwischen Antioxidantien und freien Radikalen im Körper ist wichtig, um die Zellen vor Schäden zu bewahren und das Immunsystem zu unterstützen.
Die Gewürzpflanze Kurkuma enthält Curcumin. Studien zeigen, dass der gelbe Pflanzenstoff dank seiner entzündungshemmenden und immunstärkenden Wirkung auch effektiv gegen Bakterien und Grippeviren eingesetzt werden kann. Die „goldene Wurzel“ findet daher in der Naturheilkunde Verwendung zur Bekämpfung von Entzündungen und Infekten. Der Kurkuma-Wurzelextrakt hilft, Schleim in den Atemwegen zu lösen.
Ingwer ist seit Langem für seine antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften bekannt und kann die Ausbreitung von Infektionen in den Atemwegen hemmen. Weiters kann Ingwer dazu beitragen, festsitzenden Schleim in den Bronchien zu lösen, was die Atmung bei Erkältungen erleichtert. Ein heißes Gebräu aus Ingwer, Knoblauch und Zitrone wurde früher als „Hexentrank gegen Grippe“ eingesetzt.
Roter Ginseng, auch als asiatischer Ginseng bekannt, ist eine Wurzelpflanze, die in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) seit vielen Jahrhunderten verwendet wird. Roter Ginseng hat ebenfalls eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung. In der TCM wird Ginseng in jahrhundertealter bewährter Weise eingesetzt, um die Aktivität des Immunsystems zu stimulieren und die allgemeine Abwehr gegen Infektionen zu verbessern.