Fit für den Alltag
Energie aufladen: Job, Familie, Privatleben – das alles unter einen Hut zu bringen, ist oftmals leichter gesagt als getan. Was kann man tun, wenn man ständig erschöpft und energielos ist?
Manchmal ist es regelrecht zum Verzweifeln: Der Chef wartet auf Ihre Präsentation, das Telefon klingelt die ganze Zeit, der virtuelle Posteingang quillt von zahllosen E-Mails über, die beantwortet werden wollen, und derweil müssten die Kinder Louis (12) und Anna (8) zum Fußballtraining. Danach sollte selbstverständlich das Essen auf dem Tisch stehen. Dass für die eigenen Bedürfnisse nicht mehr viel Zeit übrig bleibt, versteht sich da von selbst. Was man einige Tage, vielleicht sogar über ein paar Wochen hinweg noch bewältigen kann, geht auf Dauer schlichtweg nicht mehr. Früher oder später kommt der Zeitpunkt, an dem Erschöpfungszustände das Leben dominieren. Man ist dann nicht nur ständig müde und energielos, man wird ebenso anfälliger für Krankheiten, lustlos und launisch. Damit es erst gar nicht so weit kommt, sollte man früh genug etwas mehr auf sich selbst achten.
Auszeiten zum Energie aufladen
In Zeiten, in denen das Berufsleben mehr und mehr mit dem Privatleben verschmilzt, lassen sich notwendige Auszeiten immer schwieriger finden. Doch diese brauchen wir ganz dringend, um Erlebtes zu verarbeiten und um frische Energie zu sammeln. Reservieren Sie sich daher täglich zumindest 30 Minuten für sich selbst. Sei dies, indem Sie ein Buch in die Hand nehmen oder regelmäßig ein Bad mit betörenden Zusätzen genießen. Seien Sie kreativ in der Gestaltung Ihres Entspannungsrituals. Wichtig ist, dass Sie sich auf die Tätigkeit freuen und dieses Ritual regelmäßig durchführen! Ebenso von zentraler Bedeutung ist eine ausgewogene Ernährung. Denn nur, wenn wir gut mit Mikronährstoffen versorgt sind, bleiben wir im Vollbesitz unserer Energie.
Mikronährstoffe für das Wohlbefinden
Insbesondere im hektischen Alltag wird eine ausgewogene Ernährung oft vernachlässigt. Ist die Zeit knapp bemessen, greift man gerne zu Fast Food und Süßigkeiten, also zu mikronährstoffarmen Lebensmitteln. Dabei benötigt der Körper in Phasen hoher Belastung vermehrt Vitamine und Mineralstoffe. Eine besondere Rolle für Gehirn, Nerven, Muskeln und den Stoffwechsel spielen die verschiedenen B-Vitamine sowie Magnesium, Vitamin C und Zink. Diese tragen unter anderem zur Unterstützung des Energiestoffwechsels und ebenso zum Aufbau sowie zur Funktion der Nervenzellen bei. Gut versorgt mit Nährstoffen sind Sie für den Alltag gerüstet und haben wieder Energie für die schönen Dinge des Lebens!