Fünf Schritte für starke Abwehrkräfte

Starke Abwehrkräfte: Was ist besser, als rasch wieder gesund zu werden? Richtig: Gar nicht erst krank werden! Zur jetzigen Jahreszeit zwar eine Mammutaufgabe, aber nicht unmöglich. Wir verraten Ihnen, was Sie selbst tun können, damit Sie ­­bestmöglich vor Krankheitserregern gewappnet sind.

1. Regelmäßige Bewegung

Wer sich regelmäßig bewegt und dabei Wind und Wetter trotzt, der bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung. Dadurch profitiert unsere Immunabwehr. Doch Vorsicht: Bei intensivem Training kann es zu einem sogenannten „Open-Window-Effekt“ kommen. Dieser besagt, dass man direkt nach dem Training anfälliger für Krankheitserreger ist. Daher sollte man zur kalten Jahreszeit nicht mit dem Training übertreiben und gleich nach dem Sport etwas überziehen. Ansonsten droht der Körper rasch abzukühlen und eine Erkältung ist quasi vorprogrammiert.

2. Das Immunsystem benötigt Vitamine

Zur Weihnachtszeit gönnt man sich gelegentlich deftigere Kost und zum Nachtisch das ein oder andere Kekserl. Alles kein Problem. Allerdings sollten Obst und Gemüse auch während des Winters nicht zu kurz kommen. Kürbis, Mandarinen, Birnen oder Kohl erhalten Sie in der kalten Jahreszeit frisch im Geschäft Ihres Vertrauens. Diese versorgen Sie mit wichtigen Vitaminen. Scharfmacher wie Ingwer oder Kurkuma bringen den Körper auf Touren und stärken Ihre Abwehrkräfte. Eine besondere Rolle nimmt hierbei Vitamin C ein, das neben Zitrusfrüchten in vielen Gemüsesorten enthalten ist – für starke Abwehrkräfte!

3. Entspannung stärkt das Wohlbefinden

In der Ruhe liegt die Kraft – das gilt auch für unser Immunsystem. Wer ständig hektisch durch das Leben geht und permanent unter Strom steht, braucht sich nicht zu wundern, wenn das Immunsystem früher oder später den Angriffen der Krankheitserreger nicht mehr standhält. Stress verursacht nämlich Entzündungsprozesse, die unsere Immunabwehr angreifen. Gönnen Sie sich daher ausreichend ruhige Momente, insbesondere in Zeiten wie diesen. Schalten Sie abends das TV-Gerät aus, legen Sie das Smartphone zur Seite und nehmen Sie ein Buch zur Hand. Zusammen mit einem Entspannungstee vergisst man rasch den stressigen Alltag.

4. Etwas Abhärtung schadet nicht

Das Immunsystem lernt ein ganzes Leben hindurch ständig neue Gefahren kennen und entwickelt geeignete Abwehrmechanismen. Diese Herausforderungen benötigt das Immunsystem, denn wird es nie gefordert, kann bereits eine kleine Belastung zu viel für unsere Abwehrkräfte sein. Neben den normalen Aufgaben des Alltags können wir dem körpereigenen Schutzschild zusätzlich helfen, zum Beispiel durch eine Wechseldusche oder einen Saunagang. Dies bedeutet zwar kurzfristig Stress für unseren Körper, stärkt allerdings auf Dauer die Abwehrkräfte.

5. Naturstoffe aus der Apotheke

Wenn das Immunsystem besonders gefordert wird, wie dies aktuell der Fall ist, dann erweist sich zusätzliche Hilfe aus Ihrer Apotheke als ratsam. Neben den wichtigen Vitaminen haben Naturstoffe und Mikronährstoffe einen wesentlichen Einfluss auf die Abwehrkräfte. Ein Spezialextrakt aus der Spirulina-Alge ist derzeit besonders gefragt, um die Effektivität des Immunsystems rasch zu fördern. Informieren Sie sich in Ihrer Apotheke und achten Sie auf Ihre Abwehrkräfte. Damit Sie diese schweren Zeiten gesund überstehen.