Gesundheit ist eine Herzensangelegenheit

Unsere Gesundheit liegt uns nicht nur am Herzen, das Herz ist unbestritten das Zentrum der Gesundheit. Wie wir unsere Herzgesundheit stärken können und was das Herz schwächt, haben wir für Sie zusammengefasst.

Um gesund zu bleiben, ist ein gesunder Blutkreislauf unabdingbar. Jede Faser des Körpers profitiert von einer intakten Durchblutung. Ein gesunder Blutkreislauf ist stark von unserem Herz abhängig. Ohne Pause pumpt dieses Organ Blut über ein dicht verzweigtes System aus Venen, Arterien und Kapillaren bis in die entlegensten Körperregionen. Dort angekommen, werden Sauerstoff und Nährstoffe vom Blut in das Gewebe übertragen. Im Gegenzug werden Stickstoff und Abfallprodukte vom Gewebe in das Blut abgegeben, abtransportiert und in weiterer Folge ausgeschieden.

Ein junges Herz braucht Achtsamkeit

Gerade mit zunehmendem Alter müssen wir unsere Herzgesundheit genauer betrachten. Mit den Jahren kommt es nämlich unausweichlich dazu, dass die Qualität des Blutkreislaufs abnimmt. Ablagerungen bilden sich, die die Blutzirkulation und somit die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen behindern. Dieser Prozess der Ablagerungen ist im Regelfall ein langwieriger und fällt zu Beginn nicht auf. Was deutet auf Probleme hin? Typische Symptome, dass das Herz-Kreislauf-System nicht mehr komplett reibungslos funktioniert, sind eine Abnahme der Vitalität oder Ermüdungserscheinungen, die ohne ersichtlichen Grund auftauchen. Idealerweise greifen wir dieser Entwicklung vor und handeln, bevor Probleme auftauchen.

Natürliche Hilfe für das Herz

Ein ausgewogener und gesunder Lebenswandel dient als Basis für ein gesundes Herz. Neben der Bewegung stärken Omega-3-Fettsäuren das Herz-Kreislauf-System. Vor allem Fischsorten wie Lachs, Makrele und Forelle sollten daher häufiger auf dem Tisch landen. Eine wichtige Rolle spielen ebenso oligomere Proanthocyanidine (OPC). Diese sind natürliche Wirkstoffe, die sich unter anderem in hölzernen Pflanzenteilen, bspw. in Rinden von Pinien oder auch in Weintrauben, wiederfinden. Sie stimulieren die Blutzirkulation und schützen vor freien Radikalen. Somit helfen diese Pflanzenextrakte dabei, unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit aufrechtzuerhalten. Damit wir jeden Tag aufs Neue mit voller Energie durch den Tag gehen und herzhaft lachen können.

SCHLECHT FÜRS HERZ
Rauchen ist Gift für unser Herz: Glücklicherweise nimmt der Anteil der Raucher/-innen in Österreich in den letzten Jahren langsam ab. Bereits wenige Zigaretten pro Tag erhöhen das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung massiv. Wer aufhören will: Ihr Arzt oder Apotheker hat die passenden Informationen und Tipps für Sie parat.
Salz in rauen Mengen schadet: Anstatt mit Salz lassen sich Speisen hervorragend mit Kräutern oder Gewürzen wie Rosmarin, Koriander oder Chili würzen und schärfen.
Zucker: Genau wie Salz ist auch Zucker, insbesondere in vielen Fertigprodukten, in großen Mengen enthalten. Unser Tipp: Inhaltsstoffe genau betrachten. Reduzieren Sie langsam die Menge an Zucker, zum Beispiel im Kaffee. Auf diese Weise gewöhnen Sie sich schnell an die geringere Menge und der Kaffee schmeckt mindestens genauso gut.

GUT FÜRS HERZ
Vorsorgeuntersuchungen nutzen: Um Probleme möglichst früh zu erkennen, empfehlen wir, die Möglichkeit der jährlichen Gesundenuntersuchung wahrzunehmen. Dort können Sie mit Ihrem Hausarzt den aktuellen Zustand des Herzes unter die Lupe nehmen und Untersuchungen bezüglich des Cholesterinspiegels und Blutdrucks durchführen.
Auf das Körpergewicht achten: Ein gesundes Gewicht ist eine wichtige Voraussetzung für ein gesundes Herz. Neben dem Gewicht ist der Bauchumfang für die Gesundheit mitentscheidend. Bei Männern sind 102 cm Bauchumfang das Maximum, bei Frauen sind es 88 cm. Bauchfett gilt als besonders ungesund für das Herz.
Apotheke: In Ihrer Apotheke erhalten Sie nicht nur hervorragende Beratung zum Thema Herzgesundheit, sondern auch hochwertige Produkte mit natürlichen Inhaltsstoffen. Zum Wohle Ihres Herzes.
Das Herz kann man trainieren: Studien zeigen, dass bereits etwas Bewegung unserer Herzgesundheit guttut. 2 bis 3 Stunden Sport in der Woche (verteilt auf mehrere Einheiten) gelten als ideal für den Start. Vermeiden Sie jedoch jede Überanstrengung.Besprechen Sie größere sportliche Ziele mit Ihrem Hausarzt.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

%d Bloggern gefällt das: