Vom Glück des Wanderns

Die Berge rufen! Herbstliche Temperaturen und ein stabiles Wetter sind die idealen Voraussetzungen für ausgiebige Wandertouren. Ob eine anstrengende Gipfeltour oder ein gemütlicher Wanderausflug – Wandern erhellt die Seele und stärkt das Wohlbefinden. Die richtige Vorbereitung auf Wandertouren mag gut geplant sein!

Der majestätische Blick vom Gipfelkreuz aus über die prächtige Natur Österreichs lässt die Herzen vieler Österreicherinnen und Österreicher höherschlagen – zu Recht, wie wir meinen. Was gibt es Schöneres, als nach den Strapazen einer Wanderung erschöpft, aber glücklich am Ziel anzukommen? Anschließend genießt man in einer Hütte eine deftige Suppe oder gönnt sich eine Brettljause mit regionalen Produkten – ein wahrer Gaumenschmaus! Diejenigen, die flacheres Gelände bevorzugen, kommen zur Herbstzeit ebenso voll auf ihre Kosten. Alleen, Wiesen, Wanderwege und Parks sind von bunten Blättern übersät wie ein ewiger Gletscher von Schnee und Eis. Schreitet man durch das raschelnde Herbstlaub, vergisst man rasch die Sorgen des Alltags und ist eins mit der Natur. Man wird geerdet und schöpft frische Energie. Wie sehr unser Körper von einer Wanderung profitiert, aber auch welche Gefahren auftauchen können, haben wir für Sie zusammengefasst.

Das Herz liebt Wandertouren:

Bewegung tut unserem Herz gut, indem sie zur Bildung neuer Blutgefäße beiträgt und somit das unermüdliche Organ in unserer Brust stärkt. Zudem wird die Belastbarkeit des Herzens verbessert, wenn wir mit mäßiger Belastung regelmäßig wandern.

Gelenke laufen wie geschmiert:

Zur Vorbeugung von Arthrose und als Gegenmaßnahme gegen bestehende Probleme mit Knorpeln oder Gelenken sind schonende Sportarten wie Wandern oder Walken empfehlenswert. Um Überbelastungen zu vermeiden, sind Hilfsmittel wie Nordic-Walking-Stöcke sinnvoll. Leiden Sie unter akuten Schmerzen, sollten Sie geplante Belastungen vorab mit dem Arzt bzw. der Ärztin Ihres Vertrauens absprechen.
Die Haut blüht auf: Sogar das Hautbild zählt zu den Gewinnern einer Wanderung. Wenn wir in Bewegung sind, wird die Durchblutung angeregt und die Haut ideal mit allen wichtigen Stoffen von innen versorgt. Zudem bilden wir dank des Sonnenlichtes wertvolles Vitamin D. Unsere Vitamin-D-Reserven sollten vor Beginn der dunklen Jahreszeit gut gefüllt sein.

Die Seele wirft Ballast ab:

Wandern ist eine wahre Wohltat für unseren Gemütszustand. Die frische Luft in Kombination mit körperlicher Aktivität erfreut Jung und Alt und vertreibt in vielen Fällen Kummer und Sorgen. Zudem ist die Schönheit der prachtvollen Natur ein Anblick, der so gut wie jedem Menschen ein Lächeln auf die Lippen zaubert.
Die Bergsonne nicht unterschätzen: In den höheren Regionen des Landes steht man zu dieser Jahreszeit häufig bei Temperaturen um den Nullpunkt auf. Doch sobald die Herbstsonne erwacht, steigen die Temperaturen rasch in die Höhe. Schließlich hat die Sonne noch reichlich Energie. Darum Vorsicht, denn mit jedem Höhenmeter nimmt die Stärke der UV-B-Strahlung zu. Pro 1000 Höhenmeter sind es in etwa 15 %, somit steigt die Sonnenbrandgefahr am Gipfel an! Eine Sonnencreme gehört also in jeden Wanderrucksack.

Ein Sonnenstich droht:

Strahlt die Sonne auf unser Haupt, kann es mit der Zeit zu einem Sonnenstich kommen. Personen mit schütterem Haar sind hierbei besonders gefährdet. Typische Anzeichen eines Sonnenstiches sind Schwindelattacken, Orien­tierungslosigkeit oder Übelkeit. Hat es Sie erwischt, sollten Sie keine anstrengenden (sportlichen) Tätigkeiten mehr ausführen, damit der Körper nicht weiter überhitzt wird. Viel Wasser, Schatten und Ruhe sind die besten Mittel, um die Heilung zu beschleunigen. Tragen Sie zudem beim Wandern stets eine Kopfbedeckung.

Wandern ist die große Leidenschaft der Österreicher/innen. Beinahe jede/r Zweite gibt an, gerne und regelmäßig zu wandern – am liebsten im Herbst.

Aufwärmen:

Vor jeder Wanderung, ob kurz oder lang, empfehlen wir ein schnelles Aufwärmprogramm. Ein paar Dehnungsübungen reichen bereits aus, um Kreislauf, Gelenke und Muskulatur in Schwung zu bringen. APOVITAL-TIPP: Cremen Sie Ihre Beine und Gelenke mit einer Beinwellsalbe ein. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Wanderung kann beginnen.

Multitalent Beinwell:

Closup der Pflanze BeinwellBereits die Koryphäen der Heilkunde wie Paracelsus oder Hildegard von Bingen nutzten die Kräfte des Beinwells. Besonders häufig ist dieser bei der Behandlung von typischen Wander- und/oder Sportverletzungen wie Verstauchungen, Muskelschmerzen oder Schürfwunden in Verwendung. Zu beachten ist allerdings, dass manche Beinwellsalben aufgrund der darin enthaltenen Pyrrolizidinalkaloide bei offenen Schürfwunden nicht angewendet werden dürfen. Erkundigen Sie sich am besten in der Apotheke, welche Beinwellsalbe auch für Schürfwunden geeignet ist! Doch warum ist gerade diese Pflanze bei Wanderern und Sportlern so beliebt? Verantwortlich dafür sind die Wirkstoffe des Beinwells wie Flavonoide, Pflanzensäuren und Allantoin. Sie helfen gleich auf mehrfache Weise, indem sie Schmerzen lindern und den Heilungsverlauf unterstützen. Dadurch kann die Heilung bereits beginnen, sobald Sie die Problemzone eingecremt haben. Damit Sie schon morgen für Ihr nächstes Abenteuer bereit sind. Wir wünschen schöne Wanderungen – genießen Sie die Herbstzeit!

Tiere respektieren:

Die Natur gehört uns allen – und allen voran der Tierwelt. Leider kommt es immer wieder zu Unfällen, insbesondere mit Kühen. Grundsätzlich sind es sehr friedliche Tiere, die in erster Linie ungestört fressen wollen. Sind allerdings Kälber in der Nähe oder fühlen sie sich bedroht, können Kühe attackieren. Halten Sie daher genügend Abstand.

Verletzungen rasch behandeln:

Nur wenn man sicher wieder zu Hause ankommt, war es ein schöner Wandertag. Eine kurze Unachtsamkeit reicht meist schon aus, und man knöchelt um, stolpert oder rutscht aus. Auch „kleinere“ Verletzungen wie Schürfwunden, Prellungen, Zerrungen etc. müssen gewissenhaft erstversorgt werden. So lassen sich die Schmerzen lindern, eine Infektionsgefahr mindern und der Heilungsverlauf ankurbeln. Um den Genesungsverlauf zu unterstützen, eignen sich Beinwellsalben.

  • Wunderschöner Sonnenuntergang in den Bergen in den Bayrischen Alpen. Goldenes Licht. Herbst. Vorbereitung auf Wandertouren
  • Fitte, athletische Frau beim Streching. Vorbereitung auf Wandertouren
  • Kühe auf Weide/Alm grasen. Vorbereitung auf Wandertouren

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