Ihre Beine legen einen tollen Auftritt hin

Venen kräftigen. Auch Venen können schwach werden. Die Folge: Besenreiser und Krampfadern. Vor allem bei steigenden Temperaturen machen sie sich ­bemerkbar. Die Füße schwellen an, die ­Schuhe werden eng, die Strümpfe schnüren ein, die Waden spannen und schmerzen.

Die Ursache für schwere, müde Beine ist in vielen Fällen ein schwaches Bindegewebe. Stützt dieses die Gefäßwände nicht mehr in ausreichendem Maße, sind die Venen zu stark geweitet und ihre Klappen können nicht mehr richtig schließen. Die Strömungsgeschwindigkeit des Blutes verlangsamt sich und das Blut kann nicht mehr zügig zum Herz zurücktransportiert werden. Ein Teil des Blutes versackt sozusagen in der unteren Körperhälfte. Die Folgeerscheinungen: geschwollene, schwere und müde Beine und Füße. Es kommt zu Besenreisern und im weiteren Verlauf zu Krampfadern.

Effektive Wickel

Wärme verschlimmert in der Regel das Venenleiden, da sich die Venen durch Wärmezufuhr noch weiter ausdehnen. Effektiv bei Venenproblemen ist jedoch ein Topfenwickel. Dieser kühlt die Beine und regt die Durchblutung an. Er wirkt abschwellend, schmerzlindernd und entzündungshemmend. Topfen ist bei den verschiedensten Entzündungen hilfreich und somit sehr vielseitig einsetzbar. Aufgrund seiner guten Hautverträglichkeit eignet sich Topfen auch für die Anwendung auf empfindlicher Haut. Dafür gekühlten Topfen fingerdick auf die Waden schmieren und zunächst mit Mullkompressen, dann mit einem dünnen Baumwolltuch umwickeln. Am besten die Beine hochlegen und den Wickel so lange wirken lassen, bis der kühlende Effekt nachlässt.

Bewegung im Wasser

Haben Sie schon einmal etwas von Wassertreten gehört? Da Wasser in der Natur immer einen kühlenden Effekt mit sich bringt, ist es sehr von Vorteil, durch Wasser zu gehen oder auf der Stelle zu treten. Die kühlende Wirkung bewährt sich sogar vorbeugend, da sich durch den Kälte­reiz die oberflächlichen Blutgefäße zusammenziehen. In Kombination mit Bewegung unterstützt dies den venösen Blutstrom besonders effektiv. Die Anwendung kann auch ganz einfach in den eigenen vier Wänden durchgeführt werden. Lassen Sie kühles, erfrischendes Wasser in Ihre Badewanne oder in eine Fußbadewanne ein und treten Sie etwa zehn Minuten auf der Stelle, um Ihre Venen wieder zu kräftigen. Achten Sie bitte darauf, eine rutschfeste Matte in die Badewanne zu legen oder im Vorhinein einen Haltegriff in Reichweite zu montieren. Danach die Beine mit einem rauen Handtuch abrubbeln – dies fördert die Durchblutung noch mal extra. Achtung: Die Beine und Füße mit Gefühl und nicht mit Druck abrubbeln – weniger ist hier mehr! Auch die Kneipp-Anwendung Schenkelguss kann zu Hause durchgeführt werden, um den gleichen Effekt zu erzielen.

Alltägliches Training

Generell ist tägliche Bewegung das A und O für einen gesunden Organismus. Ebenso ist alltägliches Training nötig, um die Beinmuskulatur dauerhaft zu stärken. Auch die Pumpfunktion der Venen wird dadurch gekräftigt. Schnelles Gehen, Fahrradfahren sowie Nordic Walking sind dafür bestens geeignet. Auch zu Hause sorgen kleine Übungen für eine Linderung der Beschwerden: Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Beinen. Gehen Sie dann in den Zehenstand und senken Sie die Fersen langsam wieder ab. Diese Bewegung 20-mal wiederholen. Im Sitzen können Sie die Wadenmuskulatur ebenso trainieren und stärken: Den Oberkörper aufrichten und die Hände auf die Oberschenkel legen oder sich auf der Sitzfläche seitlich am Stuhl festhalten. Anschließend stoßen Sie die Beine mit den Zehen vom Boden weg und halten sie ausgestreckt sechs Atemzüge lang in der Luft. Langsam wieder absetzen und 10-mal wiederholen. Für zwischendurch: Mit den Füßen im Sitzen abwechselnd auf die Zehenspitzen und Fersen wippen. Dadurch wird der Blutrückstrom angeregt und gekräftigt.

Pflanzenkraft nutzen

Wirkstoffe aus verschiedenen Pflanzen helfen, die Gefäßwände von innen zu stärken und deren Elastizität zu verbessern. Besonders bewährt haben sich Präparate aus der Apotheke mit Steinklee und/oder Rosskastanie. Der Steinklee wird bei Krampfadern und venösen Stauungen eingesetzt.
Er unterstützt die Lymphgefäße dabei, die Flüssigkeit im Gewebe abzutransportieren. Eine ebenso positive Eigenschaft des Steinklees ist seine entzündungshemmende und krampflösende Wirkung. Die Rosskastanie hilft bei Schwellungen in den Beinen und schmerzhaften Krampfadern. Sie besitzt die Fähigkeit, Venenwände von innen abzudichten, wodurch Flüssigkeit nicht mehr so leicht ins Gewebe absacken kann.
Der Extratipp: Flache, weiche Schuhe, in denen die Füße gut abrollen können, kräftigen die Wadenmuskulatur und sorgen für einen besseren Blutrückstrom.