Natürliche Mittel bei hohem Blutdruck
Bluthochdruck: Liegen unsere Blutdruckwerte langfristig im erhöhten Bereich, sollte man etwas tun, um Folgeschäden zu verhindern. Glücklicherweise hält die Natur einiges bereit, um bei erhöhtem Blutdruck gegensteuern zu können.
Unser Herz erbringt täglich Höchstleistungen. Im Ruhezustand schlägt es 60- bis 80-mal pro Minute. Dabei werden fünf bis sechs Liter Blut durch unseren Körper gepumpt. Sind wir körperlich aktiv, sind es sogar etwa 30 Liter. Der Druck, der beim Transport des Blutes in unseren Gefäßen entsteht, ist der Blutdruck. Bei gesunden Menschen liegt er in der Regel bei 120/80 mmHg.
Bluthochdruck: Stilles Risiko
Steigt der Blutdruck kurzfristig an – etwa bei Stress –, ist das völlig normal. Liegt er jedoch über einen längeren Zeitraum im erhöhten Bereich, sollte man sich die Sache genauer ansehen. Denn wird das Blut ständig mit zu hohem Druck gegen die Gefäßwände gepresst, stellt das auf Dauer eine enorme Belastung für unseren ganzen Körper dar. Das Problem ist vor allem, dass ein Bluthochdruck lange keine Symptome zeigt. Bleibt er unentdeckt, kann das große Risiken für unser Herz und unsere Gefäße bedeuten – im schlimmsten Fall Herzinfarkt oder Schlaganfall. Daher gilt es, die eigenen Blutdruckwerte regelmäßig zu kontrollieren und schon bei leicht erhöhten Werten erste Gegenmaßnahmen zu setzen.
Natürliche Unterstützung
Im ersten Schritt empfiehlt der Arzt sogenannte „Lebensstilmaßnahmen“. Typische Ratschläge sind die Reduktion des Salzkonsums, regelmäßige Bewegungseinheiten ab 10 Minuten pro Tag sowie eine gemüse- und obstreiche Ernährung. Denn gerade die Natur bietet uns zahlreiche Möglichkeiten, um gegenzusteuern. So sollte zum Beispiel häufig Knoblauch auf dem Speiseplan stehen. Die weiße Knolle wird schon seit dem Altertum für ihren positiven Einfluss auf Herz und Gefäße sowie für ihren Beitrag zu einem normalen Cholesterinspiegel geschätzt, wodurch sie sich auch positiv auf den Blutdruck auswirkt. Bewährt haben sich auch Omega-3-Fettsäuren, die ebenfalls die Blutfettwerte, Herzgesundheit und den normalen Blutdruck unterstützen. Nicht umsonst lautet eine Expertenempfehlung, 3- bis 4-mal pro Woche fetten Meeresfisch (dieser enthält am meisten Omega-3) zu essen.
Geheimtipp: Olivenblätter
Darüber hinaus gibt es noch eine Pflanze, die wieder zu einem normalen Blutdruck beiträgt: die Olive. Dass Olivenöl gesund ist, ist heute längst kein Geheimnis mehr. Nur die wenigsten wissen aber, dass gerade die Inhaltsstoffe der Olivenblätter einen positiven Effekt auf den Blutdruck haben. Wissenschaftliche Studien haben klar gezeigt, dass sich bei der Einnahme eines Olivenblatt-Extraktes bereits nach 8 Wochen positive Ergebnisse zeigen.
Apotheken-Tipps für einen normalen Blutdruck
Knoblauch
Knoblauch enthält den Wirkstoff Allicin, der sich positiv auf die Cholesterin- und Blutdruckwerte auswirkt. Da man dafür jedoch täglich mehrere Knoblauchzehen verspeisen müsste, empfehlen Apotheker die Einnahme von Tabletten mit Knoblauch-Extrakt.
Omega-3
Wer es nicht schafft, 3- bis 4-mal die Woche fetten Meeresfisch zu essen, ist mit Fischölkapseln gut beraten. Aber Achtung: Nur wenn auf der Verpackung „Normaler Blutdruck“ abgedruckt ist, können Sie diesen Effekt auch erwarten. Denn nur dann stimmt die Omega-3-Dosierung – das ist gesetzlich so vorgeschrieben.
Olivenblatt-Extrakt
Nur ein Gramm Olivenblatt-Extrakt liefert dieselbe Wirkstoffmenge, die in einem ganzen Liter Olivenöl enthalten ist – mit all ihren positiven Effekten auf den Blutdruck. Dies ist heute umfassend belegt. Lassen Sie sich in der Apotheke
beraten.