Abnehmen: alles für die Gesundheit

Eigentlich ist die Idee einer Diät, um sein persönliches Wunschgewicht zu erreichen, noch relativ jung. Früher schränkte man seine Nahrungszufuhr nur zu einem Zweck ein: Heilung und Gesundheit. Das macht Sinn – immerhin besteht ein bedeutender Zusammenhang zwischen Gewicht und Gesundheit. Wir haben daher zum Abnehmen Tipps gesammelt.

Chips, Cracker, Popcorn, Tortillachips, Salzstangen, Schokolade. ungesunde Snacks schön angerichtet in Schüsseln auf Holztisch. Abnehmen Tipps
Süßigkeiten, Popcorn und Chips sind reich an Kalorien.

Jedes Kilo zu viel auf den Rippen schadet – langfristig gesehen – der Gesundheit. Egal ob Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen oder Bluthochdruck: Die Liste der Beschwerden aufgrund von zu hohem Körpergewicht ist lang. Übergewicht wird aber oft auch mit anderen, ernsthafteren Krankheiten in Verbindung gebracht. So gilt es beispielsweise als eine der Hauptursachen für Diabetes mellitus Typ 2. Typ-2-Diabetikern wird daher oft geraten, auf ihre Ernährung und ihr Körpergewicht zu achten. Dabei ist Essen Genuss! Wer kann schon einem leckeren StückSchokoladenkuchen widerstehen? Jeder Mensch braucht ja auch Zucker, denn dieser ist ein Energielieferant. Steigt der Blutzuckerspiegel nach dem Essen an, sollte der Körper Insulin produzieren. Denn dieses Hormon arbeitet wie ein Schlüssel und sperrt quasi die Zellen auf, damit der Zucker dorthin gelangen kann, wo er hinsoll: in die Muskelzellen oder in die Leber. Bei Typ-2-Diabetikern ist dieser Mechanismus allerdings gestört. Der Blutzuckerspiegel bleibt dauerhaft hoch. Er kann jedoch durch einfache Maßnahmen gesenkt werden. Wie eine Studie aus den USA zeigt, bessert bereits eine geringe Gewichtsreduktion die Blutzuckerwerte. Daher liegt der Schlüssel zu einer erfolgreichen Therapie bei Typ-2-Diabetes-Patienten auch in einer Gewichtsabnahme.

Hula-Hoop lässt die Kilos purzeln und macht Spaß.

Spaß an der Bewegung für Jung und Alt

Dass jede Art von Bewegung Körper und Geist guttut, ist längst nichts Neues mehr. Bewegung ist grundsätzlich zum Abnehmen ein heißer Kandidat unter den Tipps. In manchen Fällen sollte man sich jedoch gezielt auf die Körpermitte konzentrieren. Denn gerade die Fettzellen am Bauch können der Gesundheit gefährlich werden. Zum einen, weil Bauchfett – auch Viszeralfett genannt – ein Indiz dafür ist, dass sich Fett an den inneren Organen abgelagert hat. Zum anderen, weil insbesondere Viszeralfett im Gegensatz zum „normalen“ Unterhautfett sehr stoffwechselaktiv ist. Das bedeutet, es gibt jede Menge Hormone ab, die die Insulinempfindlichkeit der Zellen herabsetzen. Daher gilt ein erhöhter Bauchumfang (siehe Tabelle) für den Zuckerstoffwechsel als schädlich. Gehen Sie Ihrem Bauchfett also an den Kragen! Manchmal sind es die simpelsten Dinge, die besonders effektiv sind: der Hula-Hoop-Reifen zum Beispiel. Der Schwung mit diesem Reifen lässt nicht nur die Kilos purzeln, den Bauch flacher und die Taille schmäler werden, sondern er stärkt auch Beine, Po und die Rückenmuskulatur. Außerdem macht das Dreh-Training so richtig Spaß und eignet sich für jede Altersklasse.

Bauchfett wird von Experten als besonders gefährlich angesehen.

Bauchspeck weg leicht gemacht

Neben dem passenden Workout macht es Sinn, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Gerade die Reduktion von Zucker oder anderen Kohlenhydraten bringt raschen Erfolg. Lassen Sie sich ebenfalls in der Apotheke Ihres Vertrauens beraten. Dort finden Sie Präparate, die Sie bei Ihrem Vorhaben unterstützen. Der Markt an Abnehmprodukten ist zwar mittlerweile fast unüberschaubar, nun rücken jedoch homöopathische Schlankheitstropfen immer mehr in den Fokus. Diese wirken sanft, helfen aber, Ihren unerwünschten Fettpölsterchen dauerhaft zu Leibe zu rücken. Mit Inhaltsstoffen wie Graphit (reduziert den Appetit und regt die Verdauung an), Zink (verringert das Verlangen nach Essen sowie Heißhungerattacken), Blasentang (stimuliert die Stoffwechselaktivität), Indianerhanf (wirkt harntreibend, entwässernd und entschlackend) oder dem Abendländischen Lebensbaum (stärkt Ihr Durchhaltevermögen beim Abnehmen) wird den Kilos der Kampf angesagt. So erreichen Sie Ihr Idealgewicht – nicht nur für Ihr persönliches Wohlbefinden, sondern auch für Ihre Gesundheit!


Der Bauchumfang bestimmt das Risiko
FrauenMännerGesundheitsrisiko
ab 80 cmab 94 cmerhöht
ab 88 cm ab 102 cmdeutlich erhöht
ab 94 cm ab 106 cmAchtung – extrem erhöht

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