Wir wandern durch Österreich: Wanderweg Nibelungengau
Wandern wurde lange Zeit als ein altmodisches und verstaubtes Hobby wahrgenommen. Kaum jemand unter 40 unternahm regelmäßig Wanderungen, besonders „Stadtmenschen“ hielten eher wenig von ausgiebigen Naturerkundigungen per pedes. Doch in den letzten Jahren ist die Wanderleidenschaft der Österreicherinnen und Österreicher wieder erwacht. Jung und Alt strömen in die freie Natur, erklimmen Berge, spazieren romantische Bäche entlang und flanieren durch die Städte. Wir schauen diesmal in den Nibelungengau.
Der große Profiteur dieser Entwicklung ist unser Körper, denn Wandern ist nicht nur gut für das Gemüt. Lunge, Gehirn, Herz, Muskeln, Rücken und vieles mehr profitieren, wenn wir regelmäßig zu Fuß unterwegs sind:
Lunge: An der frischen Luft atmen wir frische Luft ein. So einfach ist das. Wird die Lunge mit klarer Luft versorgt, ist dies eine Wohltat für die Lungenfunktion. Strengen wir uns beim Wandern etwas an, wird die Lunge zusätzlich trainiert und wir profitieren doppelt.
Muskeln: Beim Wandern werden Dutzende Muskeln beansprucht. Insbesondere die Waden und die Oberschenkelmuskulatur kommen in Schwung. Dies unterstützt den Muskelaufbau und gibt unserem Körper Stabilität. Nach ausgiebigen Wanderungen raten wir zu Dehnungsübungen, um Schmerzen vorzubeugen.
Gewicht: Wandern ist ideal, um die Figur zu halten oder sogar das eine oder andere Kilo loszuwerden. Da die Muskeln ebenfalls beansprucht werden, wird durch regelmäßiges Wandern der Grundumsatz an Kalorien erhöht. So lässt sich auf Dauer gesund abnehmen!
Rückenschmerzen: Menschen, die an Rückenschmerzen leiden, tun sich häufig schwer, die richtige Sportart zu finden. Einerseits sollte man sich bewegen, auch um Schmerzen zu lindern und weiteren Problemen vorzubeugen, andererseits schaden einige Sportarten mehr, als sie helfen. Beim Wandern wird die Rückenmuskulatur nur leicht beansprucht und schonend trainiert. Daher eignet sich Wandern perfekt für Personen mit Rückenproblemen. Unser Tipp: Unbedingt mit Wanderstöcken bzw. Nordic-Walking-Stöcken unterwegs sein. Dadurch verteilt man die Belastung besser.
Herz: Bluthochdruck ist ein großes Problem der westlichen Welt. Dass wir uns so wenig bewegen, ist ein Grund dafür. Wandern ist ideal, um den Blutdruck wieder in geordnete Bahnen zu leiten. Zudem wird das Herz-Kreislauf-System nachhaltig gestärkt.
Gehirn: Wandern macht den Kopf frei und schafft Platz für neue Gedanken. Überdies wird das Gehirn durch die körperliche Tätigkeit besser durchblutet.
Stress: Wer ständig unter Stress leidet, sollte einfach für ein paar Tage in die Natur fahren und dort wandern. Es gibt wohl nichts Entspannenderes als eine gemütliche Wanderung. Der Stress verfliegt geradezu, wenn man durch Wald und Wiesen schlendert.