Leichter leben ohne Stress!
Familie, Beruf und Freizeit unter einen Hut zu bekommen, ist keine leichte Aufgabe. Da braucht es nicht zu verwundern, dass gerade Frauen schnell in die Stressfalle geraten. Mit unseren Ratschlägen ist Stressbewältigung einfach durchführbar.
Einfach einmal die Seele baumeln lassen und die Akkus aufladen. Ein Plan und Wunsch, der wohl in allen unseren Köpfen fest verankert ist. Mit der Umsetzung ist es allerdings meist nicht so einfach. Schon beim ersten Schritt, dem Abschalten und dem Versuch, den Alltag hinter sich zu lassen, beginnen für viele ernsthafte Schwierigkeiten. Es mag paradox klingen, aber zur Ruhe zu kommen, ist in der hektischen Welt, in der wir leben, zur Herausforderung geworden. Man mag fast glauben, wir brauchen den Stress. Und bis zu einem gewissen Grad hat Stress tatsächlich einen positiven Effekt.
Der andauernde Stress ist das große Problem
Kurzfristig sind Stressreaktionen nicht zwingend schlecht, auch wenn Körper oder Psyche dabei beansprucht werden. Man spricht in diesen Fällen von einem positiven Stress (Eustress). Positiver Stress führt dazu, dass man für einen gewissen Zeitraum sowohl körperlich als auch geistig zu Höchstleistungen in der Lage ist. Ist man länger oder öfters auf einem erhöhten Stresslevel, dreht sich allerdings das Blatt. Lange anhaltender Stress (Distress) hat enorme negative Folgen für unsere Gesundheit. Und zwar in vielerlei Hinsicht.
Die Volkskrankheit Stress führt zu körperlichen und seelischen Erkrankungen
Vier von zehn Österreichern fühlen sich laut einer Befragung durch Stress in ihrer Lebensqualität negativ beeinflusst. Es beginnt häufig mit einer inneren Unruhe, andauernder Anspannung und Nervosität. Stimmungsschwankungen, Leistungsdefizite bis hin zu Bluthochdruck, Depressionen und Panikattacken sind typische weitere Folgen von andauerndem Stress. Und dann gibt es noch die Schlafstörungen, an denen jeder Fünfte, zumindest gelegentlich, leidet.
Schlafstörungen stehen sehr häufig eng mit Stress in Verbindung
Wer untertags Stress ausgesetzt ist, hat am Abend oftmals große Probleme, zur Ruhe zu kommen. Und das auch, wenn die Stresssituation eigentlich schon lange vorbei ist. Wir wälzen uns dennoch im Bett und kommen einfach nicht ins Land der Träume. Gelingt es uns nicht einzuschlafen, kommt es zu einer weiteren Stresssituation, die uns in einen Teufelskreis aus innerer Unruhe, Stress und Schlafstörungen zerrt.
Unsere APOVITAL-Tipps helfen Ihnen, aus diesem fürchterlichen Teufelskreis auszubrechen, damit Sie wieder neue Energie für die schönen Dinge des Lebens haben.
Unsere Antistress-Tipps:
Aufgabenteilung
Kinder in die Schule bringen, Aufgaben machen, Einkäufe erledigen, Kochen und und und … Manchmal nehmen wir uns einfach zu viel vor. Versuchen Sie wenn möglich, die Aufgaben auf mehrere Schultern aufzuteilen.
Sport
In jeder unangenehmen Situation produziert der Körper Stresshormone. Diese müssen wir abbauen, um den Stress wieder zu lösen. Dafür eignet sich Sport hervorragend. Idealerweise betreiben Sie den Sport in der freien Natur. So profitieren Sie zusätzlich von den Sonnenstrahlen, die uns bei der Gewinnung von Vitamin D unterstützen.
Sprechen Sie über Stress
Bespricht man Probleme, die den Stress verursachen, fällt oft ein Stein vom Herzen, und Probleme lösen sich.
Homöopathie
Gerade im Bereich Stress greifen viele Personen zu homöopathischen Arzneispezialitäten, um Symptome wie innere Unruhe, psychische Verstimmungen oder Schlafstörungen zu lindern. In Ihrer Apotheke finden Sie genau aufeinander abgestimmte Wirkstoffkombinationen und die passende Beratung durch das geschulte Apothekenpersonal.
Gelassenheit beginnt im Kopf
Viele Probleme scheinen am Anfang größer als sie tatsächlich sind. Ein entspannendes Bad samt einer entspannungsfördernden Duftmischung kann bereits aufgebrachte Seelen beruhigen und den Blickwinkel auf so manches Problem ändern. Versuchen Sie nicht krampfhaft, perfekt zu sein! Es gibt kaum etwas, das nur negativ ist. Denken Sie positiv!
Rituale und Auszeiten
Wir brauchen unsere Ruhephasen, das steht fest. Planen Sie zum Beispiel einen täglichen Nachmittagstee in entspannter Atmosphäre ein, und legen Sie das Smartphone in diesen 30 Minuten zur Seite. Wichtig ist, dass Sie dieses entspannende Ritual regelmäßig durchführen und sich darauf freuen!