Sind Sie auf der Suche nach Ihrer Stimme?
Wenn der Hals schmerzt oder die Stimme versagt, ist schnelle Hilfe gefragt. Schließlich haben wir etwas zu sagen. So finden Sie Ihre Stimme rasch wieder und wirken dem Stimmverlust entgegen!
Erst wenn es im Hals kratzt oder gar die Stimme streikt, wird uns der Wert der Stimme richtig bewusst. Egal ob im privaten Bereich oder im Beruf, es ist wichtig gut bei Stimme zu bleiben, damit die Stimme das macht, was sie eigentlich tun sollte: unseren Gefühlen, Wünschen und Anliegen lautstark Ausdruck verleihen. Wenn man den Mund öffnet, um der Welt seine Meinung mitzuteilen, und dann kommt nur ein laues Lüftchen heraus, ist dies natürlich sehr unangenehm. Um die Stimme wieder in den Griff zu bekommen, gilt es die Ursache der Probleme zu erforschen.
Warum bleibt die Stimme weg?
Die Ursachen für Stimmprobleme können durchaus vielfältig sein. Treten die Probleme häufiger auf, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um eine Erkrankung (zum Beispiel der Stimmbänder) auszuschließen. In den meisten Fällen versteckt sich hinter dem Problem glücklicherweise jedoch keine ernsthafte Erkrankung. Häufig sind die Beschwerden in Zusammenhang mit einer Erkältung oder einer Überbelastung. Jene Personen, die beruflich viel sprechen müssen oder einfach von sich aus gerne reden, sind daher besonders häufig betroffen. Manch andere wachen jeden Morgen auf und sind mit einer schwachen oder rauen Stimme konfrontiert. Dies liegt daran, dass die Muskelspannung nachts nachlässt, wodurch die Stimmbänder schlaffer werden. Aber schutzlos ausgesetzt sind wir glücklicherweise den Stimmproblemen nicht. Was kann man tun, um der brüchigen, rauen oder schwachen Stimme wieder neue Energie und Kraft zu verleihen?
APOVITAL-Tipps für eine wohlklingende Stimme
Ausreichend trinken
Trockene Schleimhäute sind ein Grund für eine raue und brüchige Stimme. Daher ist es wichtig, ausreichend zu trinken, insbesondere dann, wenn Sie ohnehin viel sprechen müssen oder wollen – am besten ungesüßte Kräutertees oder Wasser. Kräutertees mit Wirkstoffen wie Salbei, Thymian oder Eibisch eignen sich besonders gut, da die Inhaltsstoffe entzündungshemmend wirken.
Kaffee, Alkohol und Zigaretten meiden
Bei Stimmproblemen raten wir Ihnen, für einen längeren Zeitraum auf Alkohol und Zigaretten zu verzichten; dasselbe gilt für Kaffee.
Inhalationslösungen
Ebenfalls eine Wohltat für die Stimme ist eine Salzlösung oder eine speziell für Halsbeschwerden geeignete Inhalationslösung. Vorbeugend sind Inhalationen auch eine adäquate Methode, um die Beschwerden erst gar nicht aufkommen zu lassen.
Raumklima
Stark aufgeheizte Räume sorgen für trockene Luft und ein schlechtes Raumklima. Dasselbe gilt für hochgedrehte Klimaanlagen im Sommer. Regelmäßiges Stoßlüften und Zimmerpflanzen sind hingegen eine Wohltat für das Raumklima und unsere Stimme.
Lutschtabletten helfen bei Heiserkeit und Kratzen im Hals
Wenn es im Hals kratzt oder Heiserkeit spürbar wird, helfen Halstabletten aus Ihrer Apotheke. Beim Lutschen entfaltet sich nicht nur der Geschmack, sondern es legt sich ein befeuchtender Schutzfilm auf die Hals- und Rachenschleimhaut. Gereizte Bereiche können sich regenerieren. Zudem wird durch das Lutschen der Speichelfluss angeregt. Typische Halsbeschwerden wie Heiserkeit, Kratzen im Hals, Hustenreiz sowie trockene Schleimhaut werden dadurch spürbar und anhaltend gelindert.
Gelegentlich den Kehlkopf entspannen!
Oftmals unterdrückt man das Gähnen, um nicht unhöflich zu erscheinen. Derweil entlastet gelegentliches Gähnen den Kehlkopf und die Gesichtsmuskulatur. Gähnen wirkt auch unglaublich entspannend
und haucht der Stimme neue Energie ein.
Stimmtraining am Morgen!
In der Früh ist unsere Stimme zumeist etwas tiefer und ruppig. Ein kurzes Stimmtraining lässt unsere Stimme erwachen. Einfach unter der Dusche ein bisschen summen oder das Lieblingslied trällern. Bitte die Stimme allerdings nicht direkt stark belasten.