Energie für Körper und Geist

Beruf, Familie, Freunde und Freizeit unter einen Hut zu bekommen erfordert eine Menge Energie. Damit Ihnen diese nicht ausgeht, sind Mikronährstoffe von größter Bedeutung.

Frühmorgens klingelt der Wecker und ein neuer Tag beginnt – ein Tag voller Herausforderungen, Termine und Pflichten. Natürlich sollten – neben den vielen Aufgaben – auch der Spaß und die Hobbys nicht zu kurz kommen, denn schlussendlich besteht das Leben nicht nur aus Arbeit. Doch die Pflichten des Alltags beanspruchen uns häufig leider so sehr, dass sie uns jegliche Energie für Freizeitaktivitäten rauben. Ausgelaugt kommt man nach getaner Arbeit heim und möchte einfach noch schnell essen und dann ins Bett, um halbwegs fit in den kommenden (Arbeits-)Tag zu starten. Wiederholt sich diese Situation häufiger, sind gesundheitliche Beschwerden vorprogrammiert. Jedoch sind es nicht immer ausschließlich die Belastungen des Alltags, die an unseren Kräften zerren, auch unsere Ernährungsgewohnheiten können uns sprichwörtlich Energie rauben. Und zwar dann, wenn wir zu wenig von den wichtigen Mikronährstoffen aufnehmen.

Fehlt es unserem Körper an Mikronährstoffen, fehlt es uns an Energie

Ausschließlich eine ausgewogene Ernährung aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Fisch, Milch- und Fleischprodukten kann unseren Körper dauerhaft vollends versorgen. Fehlt ein wichtiges Puzzleteil, kann es bereits zu Mangelerscheinungen kommen. Folgen dieser Mangelerscheinungen sind unter anderem rasche Müdigkeit, Lustlosigkeit, andauernde Erschöpfungszustände oder Konzentrationsschwierigkeiten. Um diese Beschwerden zu lindern oder – noch besser – damit diese gar nicht erst entstehen und wir so die Herausforderungen des Alltags meistern und genug Energie für die schönsten Dinge des Lebens haben, bieten unsere Apotheken unterstützend hochwertige Nährstoffpräparate an. Besonders im Fokus, um unseren Energielevel körperlich und geistig aufrechtzuerhalten, sind die B-Vitamine, Magnesium und Eisen.

Schon morgens schlapp und müde? Fehlende Mikronährstoffe sind ein möglicher Grund.


Vitamin B:

Nur gemeinsam sind die B-Vitamine stark
Die Familie der B-Vitamine (8 sind es an der Zahl) sind insbesondere an der Energiegewinnung, der Versorgung unseres Nervensystems, an der Gehirntätigkeit sowie an unserer psychischen Balance beteiligt. Doch auch Muskeln, Haut und Haare sind auf eine ausreichende Aufnahme von B-Vitaminen angewiesen. Fehlt dem Körper ein einziges der B-Vitamine, kann bereits der gesamte Haushalt durcheinandergeraten. Zu beachten ist, dass B-Vitamine zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören und von unserem Organismus lediglich mäßig gespeichert werden können. Daher muss unser Körper regelmäßig und ausreichend alle acht B-Vitamine aufnehmen. Vorsicht: Für Vegetarier und Veganer ist vor allem die ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 schwierig, denn das Vitamin findet sich nur in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch oder Milchprodukten wieder.

Magnesium:
Mineralstoff für Stoffwechsel, Knochen und Muskulatur
Besonders im Sport wird dem Mikronährstoff eine wichtige Bedeutung beigemessen. Wer kennt nicht die lästigen Krämpfe, die häufig in engem Zusammenhang mit einem Magnesiummangel stehen; doch der Mikronährstoff wird ebenso benötigt, um Müdigkeit und Erschöpfungssymptome zu minimieren. Zudem sorgt der Mineralstoff Magnesium für gesunde Knochen und Zähne. Da wir Magnesium nicht selbst herstellen können, ist die Aufnahme über die Ernährung (Vollkornprodukte, grünes Gemüse und Nüsse sind reich an Magnesium) unerlässlich. Vorsicht: In besonderen Lebenssituationen, wie etwa während der Schwangerschaft und der Stillzeit oder bei großer körperlicher (durch vermehrtes Schwitzen) als auch geistiger Anstrengung, kann der individuelle Magnesiumbedarf deutlich erhöht sein.

Eisen:
Wichtig für die Sauerstoffversorgung Eisen ist an der Bildung von Hämoglobin (roter Blutfarbstoff) und an der Speicherung von Sauerstoff in der Muskulatur beteiligt. Dabei ist es wichtig, nicht nur auf eine ausreichende Aufnahme von Eisen zu achten (Fleisch und Fisch sind reich an Eisen), sondern auch sogenannte Co-Faktoren wie B-Vitamine, Kupfer und Vitamin C aufzunehmen. Nur so ist es möglich, den Eisenstoffwechsel dauerhaft aufrechtzuerhalten. Vorsicht: Der Eisenbedarf ist bei Frauen, Ausdauersportlern und Personen im Wachstum häufig erhöht. Veganer und Vegetarier sollten ein besonderes Augenmerk auf eine adäquate Eisenaufnahme legen.


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