5 Tipps für Ihre Sehkraft
Brillen, Kontaktlinsen oder operative Eingriffe sind die gängigsten Mittel, um die Sehleistung (wieder) zu verbessern. Doch auch einfache Alltagstipps tun dem Auge gut. Dabei spielen Karotten, Vitamin C und die Rinde französischer Pinien eine Rolle. Mit den folgenden fünf einfachen Tipps fördern Sie Ihre Sehkraft.
- Karotten für den scharfen Blick
Karotten sind seit Generationen ein Klassiker. Sie gelten als Gemüse für gesunde Augen und enthalten Beta-Carotin, das vom Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Dieses ist wichtig für den normalen Sehprozess, insbesondere für das Sehen bei wenig Licht. Ein ausgeprägter Vitamin-A-Mangel kann deshalb zu Sehstörungen führen.
- Vitamin C für die feinen Gefäße
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle für die Blutgefäße und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Das ist für unsere Sehkraft von Interesse, da auch das Auge auf eine gute Durchblutung angewiesen ist. Die feinsten Blutgefäße versorgen die empfindliche Netzhaut mit Sauerstoff und Nährstoffen. Eine gute Versorgung trägt somit dazu bei, dass die Netzhaut ihre wichtige Aufgabe für das Sehen erfüllen kann.
- Französische Kiefernrinde und ihre wertvollen OPCs
Für die Augen besonders wichtig sind OPCs (oligomere Procyanidine), pflanzliche Stoffe aus der Gruppe der Polyphenole. Sie kommen in vielen Pflanzen vor, beispielsweise in Trauben, Beeren, Äpfeln, Kakao und verschiedenen Nüssen. Die Rinde der französischen Seekiefer ist besonders reich an diesen Pflanzenstoffen, deshalb werden Extrakte aus französischer Kiefernrinde als konzentrierte Quelle für OPCs geschätzt. Gerade im Hinblick auf die empfindlichen Strukturen des Auges sind die antioxidativen Eigenschaften der OPCs von Interesse, denn unsere Augen sind täglich verschiedenen Belastungen ausgesetzt. Dabei benötigen die Netzhaut und ihre feinen Gefäßstrukturen eine zuverlässige Versorgung.
- Bewegung für gesunde Gefäße in den Augen
Körperliche Aktivität bringt den Kreislauf in Schwung, trainiert das Herz und unterstützt eine gesunde Gefäßfunktion. Davon profitieren nicht nur die großen Blutgefäße, sondern auch die zahlreichen kleinen Gefäßnetze, die für das Sehen wichtig sind. Es braucht aber kein aufwendiges Sportprogramm: Ein täglicher Spaziergang, eine Wanderung, Radfahren, Schwimmen oder zusätzliche Wege zu Fuß bringen Bewegung in den Alltag. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit.
- Den Blutdruck im Blick behalten
Ein hoher Blutdruck belastet die Blutgefäße. Besonders die kleinen und empfindlichen Gefäße reagieren sensibel auf eine dauerhaft erhöhte Belastung. Das betrifft auch die feinen Gefäße der Netzhaut. Neben regelmäßiger Bewegung tragen ein bewusster Umgang mit Salz, ausreichender Schlaf sowie der Verzicht auf das Rauchen zu einer gesunden Gefäßfunktion bei.