Sonnige Zeiten für Ihr Herz-Kreislauf-System

In Österreich sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen nach wie vor die häufigste Ursache für gesundheitliche Beschwerden. Dabei geht es nicht ausschließlich um schwere Erkrankungen wie Herzinfarkte oder Schlaganfälle. Auch Bluthochdruck sowie Venenprobleme sind oftmals auf Blutkreislaufprobleme zurückzuführen und beeinträchtigen die Lebensqualität massiv. Daher stellen wir Ihnen zahlreiche Wege zu einem gesünderen Herz-Kreislauf-System vor.

Im Leben dreht sich fast alles um das Herz. Eine Person hat etwas „auf dem Herzen“, wenn sie etwas Bedeutsames sagen möchte. Ein glückliches Pärchen ist „ein Herz und eine Seele“. Es „bricht einem das Herz“, wenn eine Partnerschaft in die Brüche geht. Und der kleine Prinz sagt: „Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für die Augen unsichtbar.“ Das Herz ist weit mehr als ein Organ, das 60- bis 80-mal in der Minute und in einem durchschnittlichen Leben somit etwa 3 Milliarden Mal (!) schlägt. Es ist das Zentrum des Herz-Kreislauf-Systems, das wiederum in nahezu allen Vorgängen im menschlichen Körper involviert ist

Ein faszinierendes Netzwerk durch den Körper

Von der Zehenbeere (der äußersten Spitze der Zehen) bis hinauf zur Kopfhaut durchkreuzt der Blutkreislauf mit einer Länge von über 100.000 Kilometern unseren Körper. 95 % dieses Wegenetzes sind Kapillaren, die restlichen 5 % teilen sich Venen und Arterien. Kapillaren sind die kleinsten Gefäße, oft nur 5 bis 10 Mikrometer dünn und für den Austausch von Sauerstoff, Nährstoffen und Hormonen in das Gewebe verantwortlich. Im Gegenzug werden Kohlendioxid und Abfallstoffe aus den Zellen in das Blut aufgenommen. Sie sind sozusagen die „Postbeamten“, die für den letzten Kilometer der Lieferung verantwortlich sind. Arterien und Venen sind für die längeren Transportwege zuständig. Arterien transportieren das frische Blut vom Herz weg, Venen befördern das sauerstoffarme, mit Abfallstoffen aus den Zellen angereicherte Blut zum Herz zurück. Die Lunge fungiert dabei als Frischzellenkur für das Blut. Nur wenn sämtliche Komponenten reibungslos zusammenarbeiten, bleibt der Kreislauf stabil, das Herz stark – und wir bleiben gesund.

Hitze, Wetter und Kreislauf

Im Sommer wird dieses System besonders intensiv gefordert. Hohe Temperaturen erweitern die Blutgefäße, insbesondere jene der Arterien nahe der Haut, damit der Körper Wärme abgeben kann. Das Herz muss dabei stärker pumpen, um ausreichend Blut in alle Organe zu transportieren. Eine erhöhte Müdigkeit, Herzrasen oder Schwindel sind oftmals die Folge. Auch die Venen sind im Sommer stärker betroffen: Das Blut muss gegen die Schwerkraft zum Herz zurückfließen, was bei hitzebedingt erweiterten Blutgefäßen immer schwieriger wird – es droht ein Rückstau in den Venen. Die Folge sind Schwellungen, Schmerzen und schwere Beine. Selbst die mikroskopisch kleinen Kapillaren reagieren empfindlich auf Hitze. Eine gestörte Mikrozirkulation beeinträchtigt die Versorgung von Gewebe und Organen und mindert unser Wohlbefinden ebenso.

Der gesamte Körper braucht den Herzkreislauf

Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System beeinflussen, selbst wenn sie nur die winzigsten Kapillaren betreffen, unser gesamtes Wohlbefinden massiv. Denn nahezu jeder Bereich unseres Körpers ist auf eine funktionierende Durchblutung angewiesen:

• Organe wie Herz, Lunge, Leber und Nieren benötigen kontinuierlich Sauerstoff und Nährstoffe, um richtig zu arbeiten.
• Muskeln und Gelenke brauchen eine intakte Blutversorgung, um beweglich, kräftig und regenerationsfähig zu bleiben.
• Knochen profitieren von Nährstoffen, die über das Blut transportiert werden, um Stabilität und Gesundheit zu erhalten.
• Haut und Schleimhäute sind auf eine gute Durchblutung angewiesen, damit sie gesund und elastisch bleiben.
• Die Augen benötigen eine kontinuierliche Blutversorgung, um Sehkraft und Netzhautfunktion aufrechtzuerhalten.
• Hormonsystem und Immunsystem sind stark von einer optimalen Versorgung abhängig, da Hormone transportiert und Abwehrzellen unterstützt werden müssen.
• Gehirn und Nervensystem brauchen kontinuierlich Sauerstoff und Nährstoffe, um Denken, Konzentration, Stimmung und Bewegungskoordination sicherzustellen.

Kurz gesagt: Ein intaktes Herz-Kreislauf-System bildet das Fundament für das reibungslose Zusammenspiel aller Körpersysteme von Kopf bis Fuß. Damit dieses nicht nur in diesem Sommer, sondern noch viele Jahrzehnte sonnige Zeiten erlebt, haben wir für Sie unsere APOVITAL Herz-Kreislauf-Tipps erstellt. Bei manchen Tipps werden Sie wohl überrascht sein, doch alle tun dem Herzen gut – Sie werden sehen!

 

APOVITAL-Tipps für Ihr Herz-Kreislauf-System

1. Barfuß über Gras oder Waldboden
Barfußlaufen stärkt die Fußmuskulatur und unterstützt die venöse Rückführung, also den Transport des Blutes zurück zum Herz. Forschungen zur sogenannten „Bare­foot Walking Therapy“ belegen, dass die Kapillaren in den Füßen und Beinen besser durchblutet werden. Das stabilisiert den Blutdruck und die Herzfrequenz. Gleichzeitig wirkt die natürliche Bodenstimulation entspannend auf das Nervensystem.

2. Beeren, Trauben und OPCs für die Gefäße
Polyphenole, insbesondere OPCs (oligomere Proanthocyanidine), die in Trauben, Rinden, Beeren oder dunkler Schokolade vorkommen, wirken antioxidativ und schützen die Gefäßwände vor oxidativem Stress. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass OPCs die Elastizität von Arterien verbessern, die Venenstabilität fördern und die Kapillardurchblutung unterstützen. Ein kleiner Snack aus Beeren oder Trauben am Nachmittag kann also subtil das Herz-Kreislauf-System stärken. In Ihrer Apotheke finden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Sie täglich mit ausreichend OPCs versorgen und somit einen wesentlichen Beitrag für Ihr Herz-Kreislauf-System leisten.

3. Zitrusfrüchte – Vitamin C für die Gefäße
Vitamin C ist ein essenzieller Cofaktor für die Bildung von Kollagen, das die Stabilität von Arterien und Kapillaren unterstützt. Studien zeigen, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C die Elastizität der Gefäße verbessert, oxidativen Stress reduziert und die Mikrozirkulation stimuliert. Ein Glas frisch gepresster Orangensaft oder ein Smoothie aus Zitrusfrüchten liefert also einen kleinen, aber messbaren Kreislauf-Boost. Zudem ergänzt sich Vitamin C ideal mit OPCs.

4. Lachen als Kreislauf-Stärkung
Lachen erweitert die Gefäße, steigert die Durchblutung in Arterien, Venen und Kapillaren und senkt Stresshormone. Studien belegen, dass humorvolle Momente den Herzrhythmus stabilisieren und die Herzfrequenzvariabilität positiv beeinflussen. Ein guter Witz, ein lustiges Gespräch oder eine humorvolle Anekdote wirken wie eine kleine, freudvolle Trainingseinheit für das Herz-Kreislauf-System.

5. Mozart und das Herz
Rhythmische Musik kann die Herzfrequenz subtil beeinflussen. Untersuchungen belegen, dass Musik mit 60–80 Schlägen pro Minute die Herzfrequenz stabilisiert und die Durchblutung in den Kapillaren und Venen fördern kann. Versuchen Sie bewusst, den Pulsschlag mit der Musik mitzubewegen, das regt den Kreislauf an.

6. Kräuterduft und Mikrozirkulation
Bestimmte ätherische Düfte wie Rosmarin oder Pfefferminze erhöhen die Hautdurchblutung. Untersuchungen belegen, dass die Inhalation oder Massage mit Kräuteröl die Kapillaren stimuliert und den Blutfluss leicht steigert.

7. Herzfreundliche Aromaküche
Gewürze wie Knoblauch, Chili oder Ingwer können die Mikrozirkulation stimulieren. Forschungen zeigen, dass bestimmte Inhaltsstoffe in scharfen oder aromatischen Lebensmitteln die Kapillardurchblutung erhöhen, die Arterien erweitern und die Venenbelastung reduzieren.

8. Kaltes Händetauchen
Kleine Schalen mit kaltem Wasser für Hände oder Unterarme aktivieren die Kapillaren, verbessern die Durchblutung und stimulieren die Venenfunktion. Studien zur Hydrotherapie beweisen, dass Wechselbäder die Endothelfunktion stärken und die Herzfrequenz regulieren.