Wie die Welt gesund bleibt – Japan

Wie die Welt gesund bleibt – Japan. In unserer neuen Serie blicken wir rund um den Globus. Von Japan bis Kolumbien, von Island bis Afrika machen wir uns auf die Suche nach regionalen und traditionellen Gesundheitstipps. Bestimmt ist der eine oder andere für Sie dabei. Unsere Reise beginnt im Land des Lächelns, dem Land mit der höchsten Lebenserwartung (abgesehen von den Kleinstaaten Monaco und San Marino) – Japan!

Sport im Park

„Konnichi wa!“ – Herzlich willkommen in Japan, dem Land, in dem die Menschen im Schnitt 84,7 Jahre alt werden. Einer der Hauptgründe für diese „Supersenioren“ ist ihre sportliche Aktivität – am allerliebsten in einem der zahlreichen Parks des Landes –, die den Japanerinnen und Japanern in die Wiege gelegt zu sein scheint. Täglich treffen sich Jung und Alt, um mit Morgengymnastik in den Tag zu starten. Das sogenannte „Rajio taisō“ , wie das Gymnastiktraining genannt wird, wird auch täglich im Fernsehen übertragen. Vorturner braucht es aber eigentlich nicht, denn die Japanerinnen und Japaner haben diese Übungen im Blut. Auch in der weltweit verstreuten japanischen Diaspora werden die Gymnastikübungen mit Stolz und Freude durchgeführt. Das japanische Motto „daredemo, itsudemo, dokodemo“ („jeder, jederzeit, überall“) kommt dabei voll zum Tragen. Die tägliche „Turnstunde“ ist somit ein entscheidender Faktor für die gesunden Japanerinnen und Japaner.

Weitere Tipps aus Japan zum Gesund-älter-Werden

Ausgewogene Mahlzeiten: Traditionelle japanische Mahlzeiten folgen dem „Ichijū-Sansai“-Prinzip („eine Suppe, drei Beilagen“): eine Schüssel Reis, eine Suppe (oft Miso), eine Hauptspeise (z. B. Fisch oder Tofu) und zwei kleinere Beilagen (z. B. eingelegtes Gemüse oder Algen). Gesünder kann man kaum essen.
Grüner Tee: Matcha und Sencha sind reich an Antioxidantien. Sie werden wegen ihrer entzündungshemmenden und stoffwechselanregenden Eigenschaften geschätzt.
Ikigai (Lebenssinn): Der Begriff „Ikigai“ beschreibt Freude und Sinn im täglichen Leben. Dies trägt zu emotionaler Gesundheit und Langlebigkeit bei.
Shinrin-Yoku (Waldbaden): Das bewusste Verweilen im Wald fördert die Entspannung und senkt nachweislich Stresshormone wie Cortisol.