Immer dieser Stress – Mein Tag müsste 30 Stunden haben!

24 Stunden hat der Tag, für manch einen sind das ein paar Stunden zu wenig. Schließlich beanspruchen uns die Familie und der Beruf von früh bis spät. Wie schaffen wir es dennoch, frei von Stress durch das Leben zu gehen?

Wer möchte nicht einmal ausreichend Zeit haben, um lang ersehnte Wünsche, Ideen oder Träume in die Tat umzusetzen? Doch kaum versinkt man einen Moment in die Gedanken an den weißen Sand von Mauritius, bringt uns ein Telefonklingeln, ein Wunsch der Kinder oder ein Blick auf den Terminplan wieder zurück in die Realität. Und diese sieht so aus, dass wir durch den Arbeitsalltag und das Familienleben so ausgelastet sind, dass wir eigentlich mehr als 24 Stunden pro Tag brauchen würden, um Familie, Beruf und Freizeit unter einen Hut zu bekommen. Doch den Tag können wir nun einmal nicht verlängern. Die logische Konsequenz daraus ist, dass es zu Stresssituationen kommt.

Ständiger Stress mindert die Konzentrationsfähigkeit

Sind wir unter Stress, fällt es schwer, kühlen Kopf zu bewahren. Wir neigen dazu, hektisch zu werden, sind mit den Gedanken schon beim nächsten Meeting oder verlieren unsere Ruhe und Konzentration. Die Folge ist, dass sich kleine „Fehler“ in den Arbeitsalltag einnisten. Man schickt eine E-Mail versehentlich ohne Anhang ab, vergisst einen Termin oder ordnet ein Dokument in den falschen Ordner ein. Solche kleinen Missgeschicke lösen dann wiederum Stress aus. Man gerät buchstäblich in einen Teufelskreis. Da wir Menschen keine Maschinen sind, die man einfach ausschalten kann, nehmen wir den Stress aus der Arbeit leider auch mit nach Hause. Mit gravierenden Konsequenzen.

Stress bringt uns um den Schlaf

Wenn man den ganzen Tag wie aufgezogen von A nach B läuft, mag man denken, dass man am Abend todmüde ins Bett fällt und sofort einschläft. Leider ist es für unseren Körper allerdings sehr schwierig, am Abend rasch zur Ruhe zu kommen, wenn man den Tag über ständig unter Strom stand. Findet man nicht die nötige Ruhe, fällt es uns wiederum sehr schwer, einzuschlafen. Fehlt es uns an Schlaf, werden unsere Zellen in der Regeneration behindert. Somit schwächt Schlafmangel auf Dauer das Gedächtnis und mindert die Leistungsfähigkeit. Was wiederum neuen Stress erzeugt. Diesem Sog aus Stress und Schlafmangel muss man unbedingt entweichen, um wieder zu alter Stärke zu kommen.

Ist der Kampf gegen Stress ein aussichtsloser Kampf gegen Windmühlen?

Statue von Don Quijote. Stressbekämpfung
Don Quijote und der Kampf gegen Windmühlen.

Viele wissen genau, dass Sie unter Stress leiden und würden diesen auch gerne meiden. Allerdings ist es nicht so einfach. Manchen stressigen Situationen muss man sich einfach stellen. Etwas Stress kann sich sogar positiv auf unsere Leistungsfähigkeit auswirken. Merken Sie jedoch, dass Sie stark oder dauerhaft unter Strom stehen, ist es Zeit zum Handeln! Die Möglichkeiten, gegen Stress vorzugehen, sind vielfältig und reichen von psychologischer Unterstützung über Selbsthilfegruppen bis hin zu unterstützenden Produkten aus Ihrer Apotheke. Pflanzliche und homöopathische Produkte gegen Stress und deren Folgen wie Schlafstörungen erfreuen sich dabei großer Beliebtheit.

APOVITAL-Tipps gegen Stress

Rituale und Auszeiten
Wir brauchen unsere Ruhephasen, das steht fest. Um diese Phasen in Ihren Alltag zu integrieren, empfiehlt es sich, ein Ritual zu gestalten. Planen Sie zum Beispiel einen täglichen Nachmittagstee in entspannter Atmosphäre ein, und legen Sie das Smartphone zur Seite. Wichtig ist, dass Sie dieses entspannende Ritual regelmäßig durchführen und sich darauf freuen!

Sport
In jeder unangenehmen Situation produziert unser Körper Stresshormone. Diese müssen wir abbauen, um den Stress wieder zu lösen. Dafür eignet sich Sport hervorragend, denn dabei werden stressabbauende Hormone ausge­schüttet.

Gelassenheit und positives Denken
Viele Probleme scheinen am Anfang größer, als sie tatsächlich sind. Ein entspannendes Bad samt einer entspannungsfördernden Duftmischung kann bereits aufgebrachte Seelen beruhigen und den Blickwinkel auf so manches Problem ändern. Versuchen Sie nicht krampfhaft, perfekt zu sein! Es gibt kaum etwas, das nur negativ ist. Denken Sie positiv!

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