Gesundheitsfaktor Darm
Der Darm beherbergt nicht nur unzählige Immunzellen, er ist auch eng mit dem Gehirn verbunden und für die Verdauung zuständig. So bleibt Ihr Darm in Balance.
Vereinfacht gesagt, ist der Darm ein muskulöser Schlauch, der Nährstoffe aufnimmt und letztlich den Stuhl bildet. Dazwischen ist er jedoch für eine Vielzahl von Funktionen und Aufgaben zuständig, die darüber entscheiden, ob wir uns wohlfühlen oder nicht. Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät, drohen nicht nur Durchfall, Verstopfung oder Magenkrämpfe. Er beeinflusst massiv unsere Abwehrkräfte und ebenso unser Nervenkostüm. Den heutigen Fokus legen wir auf einen zentralen Teil des Darms: die Darmschleimhaut. Als größte Kontaktfläche zur Außenwelt (bis zu 400 m²) ist sie für die Gesundheit essenziell, da sie als hochselektive Barriere fungiert: Sie nimmt Nährstoffe und Wasser auf, während sie Krankheitserreger und Schadstoffe abwehrt. Die Darmschleimhaut arbeitet zudem eng mit dem enterischen Nervensystem zusammen. Dieses koordiniert über Nervenimpulse und Botenstoffe die Darmbewegungen, die Sekretion von Verdauungsenzymen und die Durchblutung. So werden eine effiziente Nährstoffaufnahme und Verdauung ermöglicht. Die Schleimhaut interagiert darüber hinaus ständig mit der Darmflora, in der sich unzählige Bakterien, sowohl gute als auch schlechte, tummeln. Sie verdauen die Nahrung, „produzieren“ Vitamine und stärken unter anderem die Abwehrkräfte.
Das braucht der Darm
Eine gesunde Darmschleimhaut bildet die Grundlage für einen ausbalancierten Darm. Dabei unterstützen bestimmte Vitalstoffe die Funktion der Darmschleimhaut. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei, und Vitamin B12 spielt eine zentrale Rolle bei der Zellteilung. Mineralstoffe wie Zink sind wichtig für die Zellfunktion und den Stoffwechsel der Schleimhaut. Von besonderer Bedeutung im Darm sind die Milchsäurebakterien, zum Beispiel Lactobacillus acidophilus: Sie tragen zur Balance der Darmflora bei und stärken die guten Bakterien. Ebenso wichtig sind pflanzliche Inhaltsstoffe für den Darm. Dabei hat sich die Kamille mit ihrer stabilisierenden Wirkung auf die Schleimhaut einen Namen gemacht. Eine Kombination aus Vitaminen, Milchsäurebakterien und weiteren darmgesundheitsfördernden Inhaltsstoffen erhalten Sie in jeder Apotheke.
Info: Eine ausgewogene Darmflora ist für die Darmschleimhaut von Vorteil, da gute Bakterien deren Schutzfunktion, die Nährstoffaufnahme sowie die Immunabwehr unterstützen. Ein Übermaß an schädlichen Bakterien hingegen fördert Entzündungen und schwächt die Schleimhautbarriere.